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「スクワットって地味にキツい。でも大事」鏡を見るたび、足腰がちょっと弱ってきた気がする。疲れやすい、階段がつらい、しゃがむと膝がギシギシする…それ、もしかして筋力の“土台”が崩れかけてるサインかも。ジムに通わなくても、器具がなくても、できる...